Tu es aux études ET tu as un emploi?
Ce n’est pas toujours facile de jongler entre l’école, le travail et ta vie personnelle. Entre les horaires chargés, les devoirs et les quarts de travail, l’équilibre peut rapidement devenir fragile.
Quand la conciliation devient trop difficile, le stress s’accumule, la motivation diminue et la santé mentale peut en prendre un coup. À long terme, ça peut même augmenter le risque de décrochage scolaire.
À travers ce concours, on t’invite à prendre un moment pour réfléchir à ta conciliation études-travail et à partager ton expérience d’étudiant-employé. Et parce qu’on sait que ton temps est précieux, ta participation te donne aussi la chance de gagner l’un de nos prix.
Ouverture du concours : 19 février au 30 mars 2026
Savais-tu que...
Depuis septembre 2023, la Loi sur l’encadrement du travail des enfants définit le nombre d’heures que les jeunes peuvent travailler et encadre les responsabilités des employeurs.
Les jeunes qui travaillent 16 heures ou plus par semaine ont deux fois plus de risques de décrocher (31 %) que ceux qui travaillent moins de 11 heures (15 %).*
Un employeur qui comprend que tes études sont prioritaires t'aidera à réduire ton stress, à mieux concilier travail et études, ainsi qu'à développer des compétences transversales.
Qui peut participer?
Ce concours invite les jeunes de 14 à 25 ans résidant en Montérégie*, qui étudient à temps plein et travaillent entre 3 et 25 heures par semaine, à partager leur expérience de conciliation études-travail.
*La Montérégie est une région administrative. Valide ici que tu en fais partie.
Comment participer?
Pour participer, on te demande de partager ton expérience personnelle et de montrer comment ton employeur te soutient concrètement.
Ton témoignage doit absolument couvrir ces deux parties :
Ton expérience personnelle
PARTIE 1
On veut connaître ton expérience personnelle. Voici deux éléments à développer :
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Stratégies ou habitudes mises en place pour concilier études et travail, défis rencontrés, etc.;
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Un conseil pouvant inspirer d’autres jeunes dans la même situation.
Tu peux parler de :
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Tes astuces pour mieux gérer ton temps;
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Les défis ou difficultés que tu rencontres;
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Ce qui fonctionne bien pour toi et t’aide au quotidien;
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Ce qui t’aurait aidé à t’organiser plus facilement ou à mieux gérer les défis du quotidien;
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Un conseil que tu aurais aimé recevoir quand tu as commencé à concilier études et travail.
Le rôle de ton employeur
PARTIE 2
On veut comprendre comment ton employeur t’aide à concilier études et travail. Voici deux éléments à développer :
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Partage le type de soutien que ton employeur t’offre pour faciliter la conciliation études-travail;
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Raconte un exemple concret qui montre comment ce soutien t’aide vraiment.
Tu peux aussi développer sur :
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Les occasions qui rendent ton travail intéressant et qui renforcent ton engagement scolaire;
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Les actions concrètes mises en place pour t’aider à gérer ton horaire, ton stress ou ta charge mentale;
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La manière dont ton employeur soutient la poursuite de tes études.
Comment soumettre mon témoignage?
1. Choisis ton format créatif :
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Format vidéo de 1 à 2 minutes (ex : reel, scénario, montage avec narration, entrevue, etc.);
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Texte d'environ 250 à 400 mots (ex : slam, poème, dialogue, etc.);
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Texte d'environ 250 à 400 mots accompagné d'un support visuel (ex : infographie, diaporama, montage-photo, dessin, etc.).
2. Crée ton témoignage en répondant aux deux parties obligatoires présentées dans la section « Comment participer ».
3. Vérifie que tu respectes toutes les consignes.
4. Remplis le formulaire de participation entre le 19 février et le 30 mars 2026 dans lequel tu pourras téléverser ton témoignage!
5. Du 31 mars au 17 avril 2026, les témoignages seront évalués par un comité formé de partenaires œuvrant auprès des jeunes.
6. L'annonce des gagnants se fera lors d'une cérémonie de remise de prix le 30 avril 2026. Les gagnants et leur employeur seront invités lors de cette soirée.
Exercice de réflexion - Format créatif
Avant de créer ta vidéo ou ton support écrit/visuel, prends un moment pour réfléchir à ton expérience et à la manière dont tu veux la partager. Voici quelques pistes pour t’aider :
1. Originalité et angle
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Si tu devais raconter ton expérience sous forme d’histoire, quel angle choisirais-tu?
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(Exemple : humour, témoignage touchant, journal de bord, etc.)
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Quel angle permet de montrer ta personnalité et ton style?
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(Exemple : humoristique, dramatique, expressif, etc.)
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Si tu devais résumer ton expérience en une image ou un symbole, lequel serait-ce?
Astuce : ton contenu doit rester cohérent avec le message des deux questions.
Par exemple, si tu choisis un symbole, explique en quelques mots comment il représente ton expérience.
2. Mode d'expression
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Quel format te semble le plus adapté pour raconter ton expérience (vidéo, dessin, musique, montage-photo, poème, slam, vox pop, présentation PowerPoint, etc.) et pourquoi?
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Comment vas-tu utiliser ce format pour rendre ton message clair et engageant pour les autres jeunes et le comité de sélection?
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Exemple : si tu fais une vidéo de 1 minute, tu peux illustrer une journée type entre études et travail, en montrant comment tu gères ton temps et ton énergie.
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3. Authenticité et engagement
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Qu’est-ce qui t'apporte de la fierté dans ta façon de concilier études et travail?
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Quel apprentissage ou conseil aimerais-tu partager avec d’autres jeunes dans la même situation?
Astuce : l’expérience que tu partages doit rester le cœur de ton projet créatif. Le comité veut entendre ce que toi tu as vécu et appris, pas seulement voir un beau montage ou un dessin.
Rappel important
Rappelle-toi : c’est ton expérience personnelle et ce que fait ton employeur qui comptent le plus (80 % de la note), l’aspect créatif représente 20 %. L’objectif est de partager ton expérience de manière authentique, tout en utilisant ta créativité pour rendre le message vivant et engageant.
Exemples de sous-thémathiques aux sujets obligatoires
Thème 1 : Ton expérience personnelle
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Habitudes ou stratégies pour mieux gérer études et travail
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Je procrastinais beaucoup et je me sentais dépassé. J’utilise maintenant la méthode Pomodoro pour travailler en sessions de 25 minutes, ce qui m’aide à rester concentré, à mieux gérer mon énergie et à être plus productif;
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J’utilise aussi un calendrier pour planifier mes heures de travail et mes périodes d’études, ce qui m’aide à ne rien oublier et à réduire mon stress;
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Je découpe mes projets d’études en petites tâches et je célèbre chaque étape accomplie. Ceci me permet de réaliser de grands objectifs sans me sentir dépassé.
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Défis rencontrés et stratégies pour les surmonter
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J’ai appris à m’affirmer et à communiquer avec mon employeur. Je lui ai expliqué mes horaires et mes besoins. Nous planifions maintenant ensemble mes tâches et il comprend mes contraintes scolaires, ce qui m’aide à gérer mon temps et mon stress;
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J’avais du mal à me concentrer à la maison à cause du bruit. J’ai commencé à aller à la bibliothèque après l’école ou à utiliser une salle tranquille au centre communautaire. Cet endroit calme me permet de mieux me concentrer et d’avancer plus efficacement.
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Compétences développées (organisation, autonomie, gestion du stress, persévérance)
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Mon emploi m’a permis de prendre des responsabilités concrètes et de mieux m’organiser, ce qui m’aide à réussir mes projets scolaires et à rester motivé.
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Conseils ou apprentissages à partager avec d’autres jeunes
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J’ai appris à prioriser mes tâches et à reporter ce qui n’est pas urgent. Au lieu de faire plusieurs choses en même temps, je me concentre sur une seule tâche. Je prends aussi des pauses pour marcher ou me déconnecter des écrans, ce qui m’aide à rester motivé et à mieux gérer mon énergie. Je voudrais partager ce conseil avec d’autres jeunes pour les aider à concilier études et travail.
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Thème 2 : Le rôle de ton employeur
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Pratiques favorisant la persévérance et la réussite éducative
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Mon superviseur m’a jumelé avec un mentor qui m’aide à comprendre le métier et à relier ce que j’apprends à l’école avec mon travail.
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Soutien à l’apprentissage et développement de compétences utiles pour tes études et ton futur métier
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J’ai été impliqué dans un projet spécial qui me permet d’appliquer mes connaissances en marketing, ce qui me donne confiance et me motive à poursuivre mes études.
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Soutien à la santé mentale et au bien-être
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Mon employeur organise des ateliers sur la gestion du stress et nous encourage à prendre soin de notre santé mentale.
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Occasions qui donnent du sens au travail et renforcent ton engagement scolaire
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L’entreprise soutient ma persévérance scolaire en reconnaissant mes efforts et en m’encourageant à postuler pour une bourse d’études qu’elle a mise en place.
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Respect des périodes d’examen, gestion des horaires et obligations légales
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Mon employeur me permet d’adapter mes horaires pendant mes périodes d’examen et s'assure que je ne travaille pas plus de 8 h par jour puisque j’ai moins de
18 ans.
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